Een burn out kan je leven volledig ontregelen. De stress stapelt zich op, je hoofd voelt vol en zelfs de simpelste taken worden een opgave. Gelukkig sta je er niet alleen voor. Als coach burn out help ik je stap voor stap weer grip te krijgen op je leven. Met gerichte burn out coaching werken we aan herstel, balans en het voorkomen van terugval.
Een burn out is geen modewoord of tijdelijk ongemak. Het is een serieus signaal van je lichaam en geest dat je langere tijd over je grenzen bent gegaan. Als burn out coach zie ik het keer op keer: mensen die lang zijn doorgegaan, ondanks duidelijke stresssignalen. Juist daarom is het zo belangrijk om tijdig hulp te zoeken en niet te wachten tot je helemaal vastloopt.
Een burn out is vaak een wake-up call. Het dwingt je om opnieuw te kijken naar wat je doet, waarom je het doet en wat je nodig hebt om goed te kunnen functioneren. Het is geen zwaktebod, maar een kans om op een andere manier te leren omgaan met jezelf en je omgeving. Een burn out vraagt moed, eerlijkheid en de bereidheid om stappen te zetten. Burn out coaching helpt je daarbij.
Wat is een burn out?
De betekenis van burn out
Een burn out ontstaat door langdurige blootstelling aan stress, vaak veroorzaakt door een hoge werkdruk, stressvolle situaties of een gebrek aan balans tussen inspanning en herstel. De symptomen van een burn out verschillen per persoon, maar vaak zie je uitputting, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en fysieke klachten.
Wat gebeurt er bij een burn out?
De term “burn out” betekent letterlijk opgebrand zijn. Je hebt geen energie meer, geen motivatie, geen overzicht. Zelfs alledaagse dingen voelen als een opgave. Vaak gaan deze klachten gepaard met gevoelens van falen, schaamte of zelfs depressie.
Burn out of bore out?
Een bore out, veroorzaakt door verveling en gebrek aan uitdaging, kan vergelijkbare klachten geven. In beide gevallen is het belangrijk de signalen serieus te nemen en te onderzoeken wat er werkelijk speelt. Wachten tot het vanzelf overgaat is meestal geen optie. De impact van een burn out kan diep ingrijpen in je werk, relaties en welzijn.
Inzicht als eerste stap
Als burn out coach help ik je te begrijpen hoe jouw burn out is ontstaan. Want inzicht is de eerste stap naar verandering. Door de burn out serieus te nemen en te erkennen dat het zo niet langer kan, zet je een belangrijke stap richting herstel.
Burn out begeleiding en burn out symptomen herkennen
Hoe herken je burn out symptomen?
Burn out klachten kunnen zich zowel mentaal als fysiek uiten. Denk aan:
- Chronische stress en constante druk
- Slaapproblemen, piekeren en verminderde concentratie
- Hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen
- Gevoel van machteloosheid en verlies van motivatie
Lichamelijke en mentale signalen
Andere symptomen zijn snel huilen, gevoelens van angst of paniek, verminderde productiviteit en sociale terugtrekking. Ook kan er sprake zijn van een verstoorde eetlust, toegenomen prikkelbaarheid of het gevoel dat je jezelf kwijt bent geraakt.
Het herkennen van burn out symptomen is de eerste stap naar herstel. Hoe sneller je aan de slag gaat met coaching, hoe groter de kans op volledig herstel. Burn out coaching helpt je inzicht te krijgen in de signalen van je lichaam én leert je luisteren naar wat je nodig hebt.
Sluipende ontwikkeling van burn out
De burn out openbaart zich vaak sluipend. Het begint met wat vermoeidheid, wat vaker ziek zijn, meer stress ervaren. Maar langzaam verandert dat in structurele uitputting, cynisme en het gevoel dat niets meer zin heeft. Je hoofd doet het niet meer zoals vroeger, je lichaam sputtert tegen en je hart is leeg. Burn out coaching helpt je om al die signalen serieus te nemen.
Stress en burn out klachten – Wat doet een coach burnout?
De rol van een burn out coach
Een burn out coach is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met stress en burn out klachten. Als goede burn out coach kijk ik naar jouw unieke situatie en help ik je:
- De oorzaken van je burn out te begrijpen
- Grenzen te herkennen en beter te bewaken
- Nieuwe vaardigheden aan te leren om met stress om te gaan
- Balans terug te vinden in werk en privé
Herstel en gedragsverandering
Burn out coaching is oplossingsgericht werken aan herstel en veerkracht. Het gaat niet alleen om herstel, maar ook om het aanleren van nieuwe gewoonten die terugval voorkomen. Je leert beter omgaan met emoties, ontwikkelt meer zelfvertrouwen en ontdekt hoe je weer plezier en zingeving vindt in je dagelijkse leven.
Onderliggende patronen en oorzaken
Samen kijken we naar jouw gedrag, patronen, overtuigingen en omgeving. We onderzoeken hoe jij omgaat met verwachtingen van anderen, perfectionisme, controlebehoefte of angst om te falen. In mijn praktijk zie ik vaak hoe deze factoren bijdragen aan het ontstaan én in stand houden van stress en burn out.
Het burn out traject
Intake en eerste stappen
Wanneer je kiest voor burn out coaching, starten we met een intakegesprek. Hierin onderzoeken we waar je nu staat, welke burn out klachten je ervaart, en wat jij nodig hebt in dit moment. We bespreken je stressniveau, je energiebalans en hoe jouw dagelijkse leven eruitziet.
Na de intake volgt een plan op maat. Elk burn out traject is uniek, net als jij. Voor de een is rust en herstel prioriteit, voor de ander is het vooral belangrijk om grip te krijgen op gedragspatronen of het hervinden van werkplezier. Tijdens de sessies staan jouw herstel, jouw doelen en jouw tempo centraal.
Wat houdt het traject in?
Een burn out traject bestaat vaak uit een combinatie van gesprekken, oefeningen, reflectieopdrachten en coachingstechnieken. Denk aan:
- Oefeningen om je energieniveau te monitoren
- Leren herkennen van stresssignalen
- Opdrachten rondom grenzen stellen en nee zeggen
- Reflectie op perfectionisme en faalangst
- Versterken van zelfcompassie en veerkracht
Herstel op jouw tempo
In het burn out traject bouwen we stap voor stap aan jouw herstelproces. Je leert hoe je burn out klachten vroegtijdig herkent, hoe je voorkomt dat je opnieuw over je grenzen gaat en wat je nodig hebt om mentaal en fysiek gezond te blijven.
Burn out herstel: methodes en aanpak
Combinatie van methodieken
Burn out herstel vraagt om een holistische en oprechte aanpak. In mijn praktijk combineer ik diverse bewezen methodes. De combinatie is afhankelijk van jouw klachten, persoonlijkheid en herstelbehoefte:
Cognitieve gedragstherapie
Samen onderzoeken we hoe gedachten jouw gevoelens en gedrag beïnvloeden. Je leert belemmerende overtuigingen te herkennen en om te buigen naar helpende gedachten.
Mindfulness
Mindfulness helpt je om uit je hoofd te komen en in het moment te zijn. Het leert je omgaan met piekeren, stress en angst. Het is een waardevolle tool bij burn out herstel.
Contextuele therapie
We kijken naar jouw plek in relaties, gezin, werk en bredere context. Wat draag je mee vanuit je achtergrond? Welke loyaliteiten of patronen spelen een rol bij jouw burn out?
Oplossingsgericht werken
We focussen op jouw krachten, hulpbronnen en wat wél werkt. Kleine stappen vooruit, duidelijke doelen en aandacht voor wat jij nodig hebt om weer energie te voelen.
Zingeving en motivatie
Wat drijft je echt? Wat geeft betekenis aan jouw leven? Burn out herstel is ook een zoektocht naar nieuwe motivatie en richting.
Verschil met reguliere zorg
Veel mensen starten hun burn out herstel via de huisarts of psycholoog. Dat is een goede eerste stap. Toch ervaart niet iedereen daar voldoende ruimte voor persoonlijke begeleiding. Een burn out coach biedt hier een waardevolle aanvulling.
In tegenstelling tot reguliere zorg werk ik niet met standaard protocollen, maar met aandacht voor jouw stressklachten. Als coach ben ik niet gericht op diagnose, maar op herstel, groei en het versterken van jouw veerkracht. Ik werk waar nodig samen met bedrijfsartsen, psychologen en andere professionals.
Burn out coaching is laagdrempelig, concreet en resultaatgericht. Het gaat om de vraag: wat heb jij nodig om te herstellen, om opnieuw keuzes te maken en om terugval te voorkomen?
Voor wie is burn out coaching?
Herken jij jezelf hierin?
Burn out coaching is er voor iedereen die:
- Moe is van het voortdurend op de toppen van z’n kunnen presteren
- Zichzelf voorbijloopt in werk, zorg of privé
- Burn out klachten ervaart zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, piekeren
- Het gevoel heeft vast te lopen
- Wil leren omgaan met stress en grenzen
- Behoefte heeft aan een sparringpartner en ervaringsdeskundige begeleiding
Ik werk met professionals uit verschillende sectoren: zorg, onderwijs, overheid, zakelijke dienstverlening, ondernemers, ouders en studenten. Wat ze gemeen hebben? Ze willen weer grip krijgen op hun leven en hun energie terugvinden.
Wat kost een burn out coach?
De kosten van burn out coaching variëren afhankelijk van het traject, de duur en de intensiteit. Gemiddeld ligt het tarief tussen de €85 en €125 per sessie. Bij ons is het tarief €100 per sessie. Sommige trajecten worden volledig of gedeeltelijk vergoed door de werkgever, vooral als er sprake is van verzuimpreventie of re-integratie.
Een goede burn out coach is een investering in jezelf. Denk aan de kosten niet alleen als uitgave, maar als een stap richting duurzaam herstel, persoonlijke groei en toekomstbestendigheid. Veel mensen geven achteraf aan: “Had ik dit maar eerder gedaan.”
Vraag bij jouw werkgever of HR-afdeling na of er budget is voor coaching. Ook via een bedrijfsarts of arbodienst kun je coaching aanvragen als onderdeel van je re-integratietraject. Ik help je graag met het opstellen van een voorstel of offerte.
Waarom kiezen voor mij als coach?
Mijn aanpak als burn out coach
Als burn out coach combineer ik jarenlange ervaring met persoonlijke betrokkenheid en professionele kennis. Wat mij onderscheidt:
- Ruime ervaring in begeleiding bij stress, burn out en re-integratie
- Lid van een erkende beroepsvereniging voor coaches
- Opleidingen in contextuele therapie, coaching, mindfulness en CGT
- Een persoonlijke, niet-oordelende en warme benadering
- Aandacht voor jouw unieke verhaal, zonder standaardoplossingen
In mijn praktijk in Zwolle staat veiligheid en vertrouwen centraal. Jij hoeft niets te bewijzen. We werken aan duurzame verandering, met ruimte voor jouw tempo, jouw proces en jouw herstel. Als coach sta ik naast je, niet boven je.
Terugvalpreventie en langdurige veerkracht
Burn out herstel stopt niet wanneer je je beter voelt. Integendeel: het moment dat je weer energie begint te krijgen, is juist het moment waarop terugval op de loer ligt. Daarom is terugvalpreventie een belangrijk onderdeel van mijn begeleiding.
We werken aan signaleringsplannen, herstelschema’s en het opbouwen van een nieuw ritme waarin ruimte is voor rust, herstel én plezier. Je leert hoe je vroegtijdig kunt herkennen wanneer stress zich weer opbouwt, en hoe je jezelf hierin kunt bijsturen.
Onderwerpen die in deze fase aan bod komen:
- Stresssignalen vroegtijdig herkennen en erkennen
- Grenzen stellen in je werk en sociale leven
- Herstelmomenten plannen en bewaken
- Mindful omgaan met terugval zonder oordeel
Een burn out coach is er dus niet alleen om je weer op de been te helpen, maar ook om je te begeleiden richting blijvende vitaliteit.
Burn out en de rol van de werkomgeving
De werkvloer speelt vaak een centrale rol in het ontstaan én het herstel van een burn out. Hoge werkdruk, onduidelijke verwachtingen, gebrekkige communicatie of een gebrek aan waardering kunnen bijdragen aan chronische stress. Maar ook betrokkenheid, perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel bij de werknemer zelf kunnen een valkuil zijn.
Als burn out coach besteed ik daarom aandacht aan hoe jij je verhoudt tot je werkomgeving. We kijken naar de werkdruk, je samenwerking met collega’s, je rol in het team en je relatie met leidinggevenden.
Onderwerpen die aan bod kunnen komen:
- Grenzen aangeven op het werk
- In gesprek gaan met je leidinggevende
- Herintreden na ziekte of langdurige afwezigheid
- Afstemmen met HR of bedrijfsarts
Vaak is coaching effectiever als er ook open communicatie is op de werkvloer. Ik help je om die gesprekken goed voor te bereiden, zodat je in vertrouwen kunt terugkeren en duurzame afspraken kunt maken.
Veelvoorkomende oorzaken van burn out
Elke burn out is persoonlijk, maar er zijn enkele terugkerende oorzaken die ik vaak zie in de praktijk:
1. Perfectionisme
De lat ligt torenhoog. Je vindt dat je alles goed moet doen en stelt onrealistische eisen aan jezelf. Dit zorgt voor constante druk.
2. Geen grenzen stellen
Je zegt altijd ja, voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen, en raakt jezelf onderweg kwijt.
3. Gebrek aan erkenning
Of het nu op het werk of thuis is: je krijgt geen waardering voor wat je doet. Je voelt je onzichtbaar of vanzelfsprekend.
4. Te veel tegelijk willen
Zorgen voor een gezin, carrière maken, sociaal actief zijn én gezond leven: het kan niet allemaal tegelijk. Overbelasting ligt op de loer.
5. Onverwerkt verleden
Oude patronen, familiegeschiedenis of onverwerkte emoties kunnen meespelen in hoe jij met stress omgaat.
Door deze oorzaken in beeld te brengen, werken we gericht aan gedragsverandering en zelfzorg.
Wat kenmerkt een goede burn out coach?
Een goede burn out coach is méér dan een luisterend oor. De juiste burn out coach weet wat jij doormaakt, herkent patronen en biedt structuur én empathie. Een burn out coach helpt je de juiste vragen stellen, en durft ook te confronteren waar nodig.
Waarom kiezen voor een burn out coach?
- Heeft ervaring met uiteenlopende situaties en weet hoe complex burn out herstel kan zijn
- Weet hoe belangrijk het is om veiligheid en vertrouwen te creëren
- Luistert niet alleen, maar helpt je ook keuzes maken
- Daagt je uit om naar jezelf te kijken, zonder oordeel
- Houdt overzicht als jij het even kwijt bent
Mijn rol als burn out coach is om jouw gids te zijn in een tijd waarin je misschien weinig houvast voelt. Ik ben jouw burn out coach in herstel, in reflectie, en in het opnieuw ontdekken van je grenzen. Ik werk vanuit betrokkenheid en vakmanschap, zonder standaardoplossingen.
Coachen naar duurzaam herstel
Het coachen van mensen met een burn out vraagt om zorgvuldigheid, betrokkenheid en professionele expertise. Als burn out coach richt ik me op het coachen van jouw unieke herstelproces. Samen coachen we op energiebalans, grenzen en nieuwe routines. Coachen is in deze context meer dan praten – het is bewust begeleiden, spiegelen en ondersteunen.
Ik coach je naar bewustwording, zelfzorg en het opnieuw vormgeven van je leven. Tijdens de sessies coachen we op thema’s als perfectionisme, veerkracht en zingeving. Coachen betekent in mijn praktijk ook leren pauzeren, vertragen en echt voelen. In dit traject coachen we jou naar duurzame verandering, stap voor stap.
Het woord ‘burn out’ komt vaak terug in onze gesprekken, trajecten en inzichten. Dat is geen toeval. Een burn out is niet alleen een persoonlijke crisis, maar ook een uitnodiging tot herziening, tot reflectie en tot herstel op alle niveaus.
Als burn out coach begeleid ik je met aandacht en respect, telkens opnieuw gericht op jouw herstelproces, jouw burn out klachten en jouw groei. Burn out herstel vraagt niet om haast, maar om aanwezigheid. In elk gesprek, elke sessie en elke stap staat jouw burn out centraal — met ruimte voor rust, begrip en richting.
Burn out ontstaat nooit zomaar; het vertelt een verhaal. Mijn rol als burn out coach is om samen dat verhaal te herschrijven. En ja, ook dat begint met erkennen dat je een burn out hebt — of eraan toe bent. Dus of het nu je eerste stap is of een terugvalmoment: jouw burn out verdient aandacht. En jij ook. Burn out herstel is mogelijk. En het begint hier.
Herken je jezelf in de klachten of situaties hierboven? Heb je het gevoel dat je er alleen voor staat, of ben je simpelweg op zoek naar iemand die je begrijpt en begeleidt? Wacht dan niet langer.
Neem contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken samen wat jij nodig hebt en of burn out coaching bij je past. Ook kun je meteen de gratis burn out test doen om te zien waar je nu staat.
Gun jezelf de begeleiding die je nodig hebt. Zet vandaag nog de eerste stap naar herstel.
Plan nu jouw gratis kennismakingsgesprek.
Veelgestelde vragen over burn-out coaching
Wat doet een burn-out coach precies?
Een burn out coach helpt je herstellen van stress en burn out. We werken aan inzicht, grenzen, herstel van energie en het voorkomen van terugval.
Wat kost een burn-out behandeling?
De tarieven voor burn out behandeling vind je op de pagina met praktische informatie. Mocht je vragen hebben over de mogelijkheden voor vergoeding, dan denk ik graag met je mee.
Wat is de beste therapie bij burn out?
Een combinatie van coaching, cognitieve gedragstherapie en mindfulness werkt in de praktijk vaak het best. De aanpak is altijd maatwerk.
Wat is het beste om te doen als je een burn out hebt?
Neem je klachten serieus, zoek begeleiding en geef jezelf de tijd en ruimte om te herstellen. Coaching helpt je daarbij.
Hoe lang duurt een burn out traject?
Dat verschilt per persoon. Gemiddeld duurt een traject 3 tot 6 maanden, afhankelijk van je situatie en doelen.
Kan ik coaching combineren met therapie of behandeling via de huisarts?
Ja, dat kan zeker. Coaching is vaak een waardevolle aanvulling op reguliere zorg.
Wat is het verschil tussen burn out coaching en therapie?
Therapie richt zich vaak op diagnose en behandeling van psychische klachten. Burn out coaching is praktischer en toekomstgericht: het helpt je herstellen én bouwen aan duurzame verandering.
Hoe weet ik of ik een burn out heb?
Herken je extreme vermoeidheid, emotionele uitputting en het gevoel dat alles teveel is? Dan is de kans groot dat je burn out klachten hebt. Een gratis burn out test of intakegesprek kan duidelijkheid geven.
Kan ik ook starten met coaching als ik nog niet volledig ben uitgevallen?
Ja, absoluut. Juist vroegtijdig starten voorkomt erger. Burn out coaching is ook geschikt bij beginnende klachten of bij twijfel.
Hoe ziet een eerste gesprek eruit?
Het eerste gesprek is een intake waarin we jouw situatie verkennen, je doelen bespreken en samen kijken of er een klik is. Het is vrijblijvend en zonder verplichtingen. De coaching kan in de praktijk of op een door jouw gekozen plek plaatsvinden. Ook is online coaching een optie.
Werk je ook samen met werkgevers of arbodiensten?
Ja. Ik overleg desgewenst met bedrijfsartsen, HR en andere betrokkenen, uiteraard met jouw toestemming. Samen zorgen we voor een traject dat werkt.
Ervaringen van cliënten
Iedere burn out is anders, maar de kern is vaak hetzelfde: mensen die te lang te veel hebben gegeven. Hieronder lees je enkele ervaringen van cliënten:
“Na weken twijfelen heb ik contact gezocht. Het intakegesprek gaf meteen zoveel rust en erkenning. In korte tijd kreeg ik weer overzicht én vertrouwen.”
“Mijn burn out voelde als falen, maar door de gesprekken met mijn coach leerde ik ernaar kijken als een kans. Ik ben mezelf beter gaan begrijpen en bewuster keuzes gaan maken.”
“De combinatie van contextuele coaching en praktische opdrachten hielp mij weer op weg. Wat begon als burn out begeleiding is uiteindelijk een totaaltransformatie geworden.”
Deze ervaringen laten zien dat burn out coaching veel meer is dan alleen herstel – het is een pad naar een nieuwe manier van leven.