Soms lopen relaties vast of blijven patronen zich herhalen. Je hebt al veel geprobeerd, maar de situatie verandert niet. Of je worstelt met gevoelens waarvan je de oorsprong niet kunt achterhalen. Herkenbaar? In mijn praktijk merk ik vaak dat mensen dan baat hebben bij meer inzicht in hun gezin van herkomst of in de context waarin ze zijn opgegroeid, wat een belangrijk uitgangspunt vormt voor verdere therapie . Daarvoor bestaan er verschillende soorten therapie, waaronder contextuele therapie en systeemtherapie. Maar wat is nu het verschil tussen die twee?
Herken je dit?
Ik merk vaak dat mensen, net zoals gezinsleden, vastlopen in hun relaties of zichzelf steeds tegenkomen. Misschien herken je dit:
- Je ervaart spanningen in je relatie of gezin die steeds terugkomen.
- Je voelt je verantwoordelijk voor iedereen, maar vergeet jezelf.
- Je hebt het gevoel dat je moet kiezen tussen loyaliteit en eigen geluk.
- Je worstelt met onverklaarbare gevoelens die diep kunnen zitten.
- Je hebt het idee dat problemen generatie op generatie worden doorgegeven.
Wat is het verschil contextuele therapie en systeemtherapie?
Systeemtherapie en contextuele therapie zijn beide vormen van psychotherapie die relaties en interacties centraal stellen. Toch zijn er duidelijke verschillen in benadering, voortkomend uit verschillende uitgangspunten die beide therapieën aansteken .
Systeemtherapie richt zich op de patronen en interacties binnen het huidige gezin of systeem. De therapeut kijkt naar de manier waarop problemen ontstaan en in stand worden gehouden door communicatie of gedrag.
Contextuele therapie, ontwikkeld door de Hongaars-Amerikaanse psychiater Ivan Böszörményi-Nagy, gaat een laag dieper. Deze intergenerationele therapie kijkt niet alleen naar het huidige systeem, maar ook naar voorgaande generaties. Daarbij wordt gekeken naar loyaliteit, rechtvaardigheid en wederkerigheid over generaties heen.
Waarom coaching helpt bij contextuele en systeemtherapie
In mijn coaching bied ik geen klassieke therapie, maar ik werk wel vanuit inzichten uit de contextuele benadering en systeemtherapie. Veel mensen hebben behoefte aan een veilige plek waar ruimte is voor een diepgaand gesprek, zonder oordeel. Een plek waar je stil kunt staan bij verborgen gevoelens of pijnlijke dynamieken uit het verleden.
De kracht van mijn aanpak zit in:
- Persoonlijke aandacht: jouw verhaal staat centraal.
- Maatwerk: elke situatie vraagt om een andere aanpak.
- Veiligheid: er is ruimte voor alles wat zich aandient, hoe kwetsbaar ook.
Deze vorm van begeleiding helpt om meer inzicht te krijgen in de context waarin je bent opgegroeid, en hoe dat je vandaag de dag nog steeds beïnvloedt. Dat inzicht maakt verandering mogelijk.
Mijn aanpak in 3 stappen
Stap 1: Intake en herkenning van jouw situatie
We starten met een verkennend gesprek waarin we jouw hulpvraag helder krijgen. We staan stil bij jouw eigen jeugd, relaties en belangrijke gebeurtenissen.
Stap 2: Maatwerkplan en begeleiding
Op basis daarvan stel ik een plan op. We maken gebruik van verschillende technieken, zoals creatieve oefeningen, dialogen of elementen uit ervaringsgerichte therapie of cognitieve gedragstherapie.
Stap 3: Verankering en duurzaam herstel
We borgen de inzichten zodat je ook in de toekomst steviger staat. Zo kun je nieuwe keuzes maken, vrij van oude patronen die vaak onbewust van generatie op generatie worden doorgegeven, en de context begrijpen waaruit problemen grotendeels ontstaan .
Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek via het contactformulier.
Resultaten en ervaringen
Een cliënte worstelde al jaren met haar rol als moeder. In onze gesprekken ontdekte ze hoe de dynamiek met haar eigen moeder haar keuzes onbewust beïnvloedde. Door stil te staan bij deze intergenerationele therapie en de contextuele therapie vond ze rust en herstelde de band met haar dochter.
Een andere cliënt gaf aan zich voor het eerst echt gezien te voelen. Hij had geleerd hoe zijn gedrag voortkwam uit oude loyaliteiten. Door daar bewust van te worden, veranderde zijn relatie met zijn partner en kinderen.
Veelgestelde vragen over contextuele therapie en systeemtherapie
Is contextuele therapie hetzelfde als systeemtherapie?
Nee. Hoewel beide zich richten op relaties, verschilt hun focus, waarbij de systeemtherapeut zich meer richt op de huidige situatie . Contextuele therapie kijkt naar generaties heen en de invloed van voorgaande generaties, terwijl systeemtherapie zich richt op het huidige gezin en de onderlinge communicatie.
Wat doet contextuele therapie?
Deze therapie onderzoekt hoe ervaringen, loyaliteiten en onrecht over generaties invloed hebben op je huidige leven. Het helpt je om patronen te begrijpen en los te laten.
Welke vier dimensies zijn er binnen het werk van Nagy?
De feiten, psychologie, interacties en relationele ethiek. Vooral dat laatste – rechtvaardigheid in relaties – is een kernprincipe.
Wat doet een systemisch therapeut?
Die kijkt naar de interactie tussen gezinsleden of mensen binnen een systeem. Het doel is inzicht en verandering in onderliggende patronen.
Wat is ervaringsgerichte therapie?
Ervaringsgerichte therapie richt zich op het hier en nu, waarbij gevoelens en beleving centraal staan. Het helpt je om bewust te worden van je emoties en deze te ervaren, vaak door middel van creatieve oefeningen en elementen uit gedragstherapie .
Wat houdt de contextuele benadering in?
De contextuele benadering bekijkt niet alleen het huidige gezin, maar ook de invloed van voorgaande en volgende generaties. Het legt de nadruk op verbondenheid, vertrouwen en rechtvaardigheid in relaties, wat een essentieel aspect is van contextuele denken .
Welke soorten therapie zijn er naast contextuele en systeemtherapie?
Er zijn verschillende richtingen binnen de psychotherapie, zoals psychoanalyse, cognitieve gedragstherapie, ervaringsgerichte therapie en gestalttherapie. Meeste therapeuten gebruiken een mix van technieken afhankelijk van de problematiek.
Klaar voor de volgende stap?
Blijf je vastlopen in dezelfde patronen? Wil je meer inzicht in jouw relaties en verleden? Zet vandaag nog de eerste stap naar herstel door gebruik te maken van verschillende technieken die ik aanbied . Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek via het contactformulier.