Bij Coaching Tot Herstel merken we dat veel mensen zich afvragen: “Heb ik coaching of therapie nodig?” Deze verwarring is begrijpelijk, want beide methodes helpen je vooruit. Toch zijn er duidelijke verschillen die bepalen welke aanpak het beste bij jouw situatie past. In dit artikel leg ik helder uit wanneer je voor coaching kiest en wanneer therapie de betere optie is.
Het verschil tussen coaching en therapie
Het grootste verschil zit in de uitgangspositie en het doel. Coaching richt zich op positieve verandering en het behalen van toekomstige doelen. Wanneer je kiest voor coaching, ga je er meestal vanuit dat je functioneert, maar je wilt groeien, veranderen of specifieke doelen bereiken. Je hebt energie en motivatie om aan jezelf te werken.
Therapie daarentegen behandelt psychische klachten en richt zich vaak op het verleden. Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie, dialectische gedragstherapie, schematherapie of systeemtherapie zijn bedoeld om je te helpen herstellen van klachten. Een psycholoog of therapeut helpt je omgaan met psychische problemen, trauma’s of nare ervaringen.
Praktisch gezien is coaching ook korter van duur. Een coachtraject beslaat meestal 3-10 sessies, terwijl therapie maanden of jaren kan duren. Bij coaching werk je samen met mij als coach aan concrete oplossingen en nieuwe vaardigheden. Therapie leert je dieper liggende patronen begrijpen en belemmerende overtuigingen doorbreken.
Een belangrijke nuance: ik verwijs door naar therapeuten bij serieuze psychische problemen. Ik streef ernaar om mijn grenzen te kennen. Wanneer ik signalen van depressie, angststoornissen of andere psychische klachten herken, bespreek ik met jou of een therapeut beter zou passen.
De belangrijkste verschillen tussen coaching en therapie zijn:
- Coaching richt zich op toekomstige doelen en persoonlijke groei, terwijl therapie psychische klachten behandelt en vaak het verleden onderzoekt
- Een coachtraject duurt gemiddeld 3-10 sessies en is praktisch gericht, therapie kan maanden of jaren duren
- Bij coaching ben je gezond en wil je groeien, bij therapie herstel je van klachten of psychische problemen
- Ik verwijs door naar therapeuten wanneer er sprake is van serieuze psychische klachten
- De effectiviteit van coaching is wetenschappelijk bewezen voor persoonlijke en professionele ontwikkeling
Wat is coaching en hoe werkt het?
Coaching is bij Coaching Tot Herstel een gestructureerd proces waarbij jij als gecoachte leert effectiever te functioneren in je dagelijks leven. De basis ligt in wat we in het coachveld de bovenstaande definitie noemen: een coach begeleidt je van je huidige situatie naar je gewenste toekomst.
Als jouw professionele coach stel ik gerichte vragen die inzicht geven in jouw gedrag en denkpatronen. Dit gebeurt op een interactieve wijze – we voeren intensieve discussies over jouw doelen, uitdagingen en mogelijkheden. Ik ga ervan uit dat jij zelf de antwoorden in je draagt en help je deze naar boven te halen.
Het proces vergroot je zelfvertrouwen en helpt je je eigen mogelijkheden te ontdekken. Door nieuwe vaardigheden te ontwikkelen en mentale blokkades weg te nemen, leer je effectief gedrag aan. Coaching richt zich op het hier en nu, met een duidelijke focus op de toekomst.
Er bestaan verschillende soorten coaching binnen Coaching Tot Herstel: burnout coaching, relatiecoaching, traumacoaching en rouw- en verliescoaching. Elke vorm heeft zijn eigen focus, maar het principe blijft hetzelfde: samen werken aan concrete doelen die jij zelf bepaalt.
Het verloop van een coachtraject
Een coachtraject bij Coaching Tot Herstel start altijd met een gratis kennismakingsgesprek om de klik te beoordelen. Tijdens dit eerste gesprek krijg je een indruk van mij als coach en mijn werkwijze. Je merkt of ik jou kan helpen en of je je op je gemak voelt.
Tijdens de intake bepalen we samen jouw coachvraag en concrete doelen. We stellen een realistisch plan van aanpak op met duidelijke stappen. Deze doelen moeten specifiek, meetbaar en haalbaar zijn. Een vage wens zoals “ik wil gelukkiger worden” transformeren we naar concrete doelen.
We stellen een bepaald traject op dat meestal 5-8 sessies omvat. Elke sessie duurt 1-1,5 uur en kan face-to-face, online of als wandelcoaching plaatsvinden. Tussen de sessies werk je vaak aan opdrachten of reflectie-oefeningen om het leerproces te verdiepen.
Het traject eindigt met een evaluatie waarin we de behaalde resultaten bespreken. We kijken wat goed ging, wat lastig was en welke nieuwe vaardigheden je hebt ontwikkeld. Deze afsluiting helpt jou om de geleerde lessen te integreren in je dagelijks leven.
Coaching and mentoring verschillen ook in frequentie. Waar mentoring vaak een langlopende relatie is, hebben coaching trajecten bij mij een duidelijk begin en einde. Dit maakt coaching kostenbewuster en resultaatgerichter.
Effectiviteit en resultaten van coaching
Wetenschappelijk onderzoek toont sterke positieve effecten van coaching aan. De meeste onderzoeken bevestigen dat coaching significant bijdraagt aan persoonlijke groei en professionele ontwikkeling. Een vaak geciteerd onderzoek toont aan dat coaching een positief effect heeft op prestaties, vaardigheden en welzijn.
Coaching verbetert prestaties, vaardigheden, welzijn, werkhouding en zelfregulatie. Mensen die een coachingstraject volgen, scoren bij eindmetingen hoger dan bij de start. Deze resultaten zijn zichtbaar in zowel persoonlijke als professionele situaties.
Interessant is dat online coaching net zo effectief is als face-to-face coaching volgens meta-analyses. Dit opent mogelijkheden voor mensen die geografisch beperkt zijn of flexibiliteit nodig hebben. De kwaliteit van het gesprek en de relatie blijken belangrijker dan de vorm.
Succesvolle trajecten kenmerken zich door een goede match tussen coach en coachee, duidelijke doelen en de motivatie van de gecoachte. Coaching helpt vooral wanneer je gemotiveerd bent om te veranderen en bereid bent om energie te investeren in je ontwikkeling.
Een belangrijke nuance bij burn out: coaching kan ondersteunen bij stressmanagement en het voorkomen van uitputting, maar bij echte burn-out klachten is vaak eerst psychomotorische therapie of andere vormen van professionele hulp nodig. De coach kan dan doorverwijzen naar een psycholoog.
Positieve emoties spelen een grote rol in het succes van coaching. Wanneer je energie krijgt van de sessies en vooruitgang voelt, vergroot dit de kans op blijvende verandering. Coaching werkt het beste wanneer je vanuit kracht en mogelijkheden werkt, niet vanuit tekorten of problemen.
De effectiviteit hangt ook af van de expertise van de coach. Onze coaches zijn an expert in decision making and enhancement en kunnen jou helpen betere keuzes te maken. Specialisatie in specifieke gebieden zoals leiderschapsontwikkeling, burnout coaching, relatiecoaching, traumacoaching en rouw- en verliescoaching verhoogt vaak de resultaten.
Door coaching leren omgaan met heftige emoties, ontwikkel je vaardigheden die je levenslang kunt toepassen. Dit maakt de investering in coaching bij Coaching Tot Herstel vaak zeer waardevol op lange termijn.